Spis deg vakker!
Av: Solene Lie Bourgetel
Visste du at du kan bli penere av å spise enkelte matvarer? Utsagnet du blir hva du spiser er nemlig ikke så langt unna sannheten som du kanskje trodde!
Å bli bevisst på hva du putter i munnen er viktig for både helse, kropp og utseende. Det er ikke alltid slik at det er nødvendig å bruke mange hundrelapper på skjønnhetsprodukter – sjansen er nemlig stor for at du allerede har mange av dem på kjøkkenet!
Her er en liste på matvarer du bør spise, og hvorfor:
Chiafrø, linfrø og valnøtter:
Dette er sunne fettsyrer med høyt innhold av omega-3, antioksidanter og mineraler som blant annet hjelper til med å holde håret skinnende og sterkt.
Fet fisk, avokado, soya- og olivenolje:
Felles for disse matvarene er at de oljer kroppen innenfra og gjør huden mykere og smidigere. I tillegg kan de beskytte deg mot solbrenthet.
Gulrot, bær, kiwi, appelsin og gresskar:
Disse matvarene har alle et høyt innhold av vitamin C, E og A, som er en god hjelp mot aldringstegn som rynker og linjer i ansiktet.
Gulrot, søtpotet, brokkoli, grønnkål og spinat:
Disse inneholder spesielt mye vitamin A, som ofte brukes til å behandle kviser og akne. De minsker talgproduksjonen og betennelser i huden. Vitamin A er supert for fornyelse og vedlikehold av hudceller.
Hirse, egg, mandler, havre, sesam- og solsikkefrø:
Dette er supre matvarer som inneholder mye vitamin B, som er bra for hud, hår og negler.
Vannmelon, stangselleri, agurk og et glass vann:
Hele 70 prosent av kroppen vår består faktisk av vann. Vann fjerner avfallsstoffer og opprettholder fuktighetsbalansen. Vann er alfa og omega for et sunt og friskt utseende!
Oppskrifter
Dampede blåskjell
Blåskjellene er utrolig lett å tilberede og kan spises hele året. Som all annen sjømat er de best på smak og konsistens på vinteren, selv om mange forbinder blåskjell med sommeren.
Amerikanske pannekaker
Amerikanske pannekaker må ikke nødvendigvis være proppet med kalorier. Prøv disse sunne og velsmakende pannekakene fulle av energi. Dette blir fort en frokostfavoritt!
Overnight oats med aprikos
Overnight oats eller kjøleskapsgrøten lages på 5 minutter og står klar til frokost neste dag. Aprikos og honning gir grøten fyldig smak. Lett å ta med seg, som gjør den også til en super lunsj.