Vafler
15 min
Sunne hverdagsvafler til alle anledninger. Imponer deg selv eller gjester med noe som er sunt, raskt og enkelt å lage. Tilbehøret kan varieres i utallige varianter. Her er det bare fantasien som setter grenser.
Ingredienser:
(4 stk. vafler)
- 2 egg
- 1 ½ dl melk (skummet/lett)
- 2 ss mager vaniljekesam
- 50 gram havremel eller havregryn
- 1 ts kardemomme
- 2 ss natreen (hvis ikke annen søtning er tilsatt)
Kan tilsettes hvis ønskelig:
- 3 – 4 dråper vaniljeessens/stevia
- 30 g vanilje protein
Slik gjør du:
1. Miks det hele i en blender eller ved bruk av stavmikser.
2. Smør vaffeljernet med olje (helst kokos) og stek.
3. Server gjerne med sukkerfritt syltetøy.
Anbefalte retter
Amerikanske pannekaker
Amerikanske pannekaker må ikke nødvendigvis være proppet med kalorier. Prøv disse sunne og velsmakende pannekakene fulle av energi. Dette blir fort en frokostfavoritt!
Havregrynskake
Ønsker du et alternativ til havregrøten? Da er denne kaken av havregryn perfekt til frokost eller som et mellommåltid. Den kan også nytes som en dessert og er rik på både næring og energi.
Proteinpannekaker
Proteinpannekakene er rike på protein og andre viktige næringsstoffer for kroppen. Sunne, mettende og de smaker utrolig godt. Spis pannekaken som en god frokost, lunsj eller middag.